Ирина александровна турчинская: биография сильной женщины

Правила похудения – путь к стройности

Самое главное – настрой

Ваши мысли играют определяющую роль в том, насколько удачной будет борьба с лишним весом. Не ищите отговорок, не откладывайте похудение «на завтра, на понедельник», не оправдывайтесь отсутствием времени, денег, «широкой костью», наследственностью.

Не ищите причину, как это делают слабые люди. Просто примите решение и верьте в себя. И вы увидите, как в лучшую сторону меняется не только ваше тело, но и жизнь.

Три кита

Для нормального функционирования организма и получения стойких результатов должны быть задействованы все три составляющие: движение, мера и дисциплина.

Не ждите быстрых результатов

За месяц потерять 30 кг нельзя. Смиритесь с этим. Средняя скорость потери веса – 1 кг в неделю. Медленно, плавно, равномерно, и что самое главное – навсегда, только так нужно худеть.

Кроме того — ставьте реальные цели. Не переоценивайте свои усилия и усилия своего организма.

Озвучьте свои намерения

Да, расскажите о них хотя бы своим родным – это будет дополнительно мотивировать, ведь теперь вам придется сдержать свое слово. Запишите видео к самой себе новой.

Заведите дневник

Фиксируйте в нем то, что вы думаете и то, что вы делаете для похудения, что едите. Запишите в него желаемую цифру веса и дважды в неделю вносите промежуточные результаты.

Анализируйте свой рацион

Что вы едите? Что съели из того, что есть не стоило? Что вы думаете об этом? Описывайте свои чувства. Анализируйте ошибки, прописывайте намерения и задачи. Слово, записанное на бумаге, имеет особую силу – об этом говорят все психологи.

Учитесь жить в гармонии с собой

Для начала примите себя такой, какая вы есть, одобряйте себя. Ожирение очень часто связано с нелюбовью к себе и низкой самооценкой.

Осознайте, какое чувство не дает вам наслаждаться жизнью. Если это скука и именно ее вы пытаетесь закрыть едой, то избавьтесь от скуки – найти себе полезные и интересные занятия.

Не делайте из еды культ

Хорошо подумайте и решите, какого количества еды вам достаточно, а какое является лишним.

Чтобы осознать, сколько именно вы едите, раскладывайте пищу по отдельным тарелкам: на одну гарнир, на другую – рыбу, на третью – десерт. Когда видишь все вот так, воочию, наконец, осознаешь, что на самом деле, возможно, ты ешь не так уж мало.

Сделайте физические нагрузки нормой

В день выделяйте на них минимум час. Не обязательно сразу весь. Допустим, утром 20 минут – зарядка, вечером – 40 минут тренировка или прогулка быстрым шагом, пробежка, плавание – выбирайте по душе.

Программа питания

Ирина Трчинская советует кушать не более 3 раз в сутки. Из них только завтрак либо обед должен быть обильным и сытным. На завтрак фитнес-модель предпочитает овсянку или перловку с кунжутом и изюмом. На обед – порцию сложных углеводов и мяса. А на ужин, который должен быть не более, чем за полтора часа до сна, — немного мяса и овощи.

Ежедневно телеведущая съедает 250 г фруктов и 500 г овощей. Все продукты – свежие и экологически чистые. Размер порций – небольшой, около 200 г для углеводов и белков. Турчинская следит за калорийностью употребляемой пищи. Для похудения модель рекомендует суточную энергетическую ценность рациона сократить на 50%.

В качестве перекуса Турчинская предпочитает 30 г мармелада, безе или зефира. Фитнес-звезда не исключает из рациона сладости, но строго ограничивает их количество.  

Турчинская Ирина Александровна

Фитнес-тренер. Диетолог. Телеведущая. Является фитнес-тренером проекта «Взвешенные люди». Автор собственной методики упражнений для снижения и контроля массы тела.

Ирина Турчинская родилась 28 июля 1974 года в городе Тамбов. Девочка не представляла свою жизнь без спорта. В первом классе родители отдали ее в секцию художественной гимнастики, однако призовых мест не занимала и в результате тренер сказал, что не видит хорошего гимнастического будущего. Следующие пять лет Ирина занималась уже в музыкальной школе. Однако занятия спортом не оставила.

После школы девушка окончила Российский Государственный Гуманитарный Университет по специальности «защита компьютерной информации», затем получила диплом Института переподготовки кадров Академии физической культуры, где ее научным руководителем являлся гуру российского фитнеса Леонид Алексеевич Остапенко.

В 1996 году Ирина устроилась референтом в . После нескольких лет работы по специальности поняла, что гораздо больше ее привлекает индустрия красоты и здоровья. Позднее стала работать персональным тренером в фитнес-клубе «Марк Аврелий». С этого момента началась ее спортивная деятельность. Параллельно участвовала в соревнованиях по боди-фитнесу федерации IFBB.

Далее, в 2002 году спортсменка заняла второе место на первенстве Москвы по фитнесу и бодибилдингу в категории «бодифитнес». Спустя год стала пятой на российском чемпионате, проходившем в Санкт-Петербурге. В этот же период занялась глубоким изучением принципов и основ правильного питания. В спортивных клубах проводила лекции на эти темы.

Следующим шагом развития явилась работа генеральным директором в женском фитнес-клубе «МИСС», который входил в сеть «Марк Аврелий». Данную должность Ирина получила в 2004 году. На посту женщина приобрела опыт оперативного управления коллективом и всем комплексом спортивных услуг. Ей все больше становились интересны вопросы межличностных частных и деловых отношений, поэтому активно участвовала в различных тренингах личностного роста, изучала основы психологии и трудилась над повышением собственной эффективности.

Новым этапом в биографии Ирины Турчинской стало освоение ресторанного бизнеса. В 2006 году открыла в Москве кафе «Лайнер». Здесь на вопросы питания женщине пришлось посмотреть под другим углом: изучила технологии приготовления различных блюд, рецептуру европейской, восточной и иных кухонь мира, правила составления рационов. Именно в этот период Турчинская начала заниматься разработкой схем питания с учетом наличия и интенсивности физнагрузки.

После трагедии из-за смерти мужа Владимира Турчинского в декабре 2009 года Ирина долго не могла прийти в себя. А потом поняла, что нужно жить дальше ради дочери. С 2013 года в течении трех лет являлась диетологом центра красоты и здоровья Wellnessdaily. В 2015 году стала одним из тренеров телевизионного проекта «Взвешенные люди» на канале «СТС». С 2020 года в передаче «Новое утро» на «НТВ» ведет рубрику «Утро-спорт».

В феврале 2020 года на СТС стартовал второй сезон шоу «Взвешенные люди», в котором Ирина Турчинская вновь стала тренером команды мечтающих похудеть участников. В том же году Турчинская выпустила книгу «Методика IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле». Книга является квинтэссенцией мыслей тренера и диетолога по вопросам похудения и моделирования красивой женской фигуры. Ирина предоставляет понятные инструкции о том как похудеть, привести свое тело в форму и сохранить желанный результат.

Семья Ирины Турчинской

Семья Ирины Турчинской

Муж — Владимир Турчинский, киноактер, бодибилдер. Скончался от инфаркта в 2009 году. Дочь — Ксения.

27.07.2019

События биографии

1980 – Окончив школу, поступил учиться на программиста в институт инженеров гражданской авиации. Потом ему стало там скучно.

1982 – Считая, что любой мужчина должен отдать воинский долг Родине, добровольно прервал учебу и пошел в армию. Попал в войска связи.
Окончив срочную службу, перешел в Институт физкультуры.
Получив «корочки» тренера-преподавателя, отказался от предложения работать в институте на одной из кафедр. Работал в спортшколе тренером.

1991 – Пытался развивать американский футбол и в конце года выиграл единственный в спортивной истории страны чемпионат по американскому футболу, выступая за команду «Московские медведи». В этом же году снялся охранником в клипе Ветлицкой «Посмотри в глаза».

Начало 90-х – В стране шла «перестройка», надо было выживать. Подрабатывал фотографом для журналов, преподавал, переводил англоязычные статьи для спортивной прессы, был телохранителем у известных актеров, работал охранником на мясокомбинате, где трудилась мать. Начал заниматься пауэрлифтингом.
С созданием семейной фирмы компьютерных технологий возглавил в ней службу безопасности. Во время нападения на фирму получил огнестрельные ранения, и врачи собирались ампутировать ногу. Но боец сбежал из больницы в спортзал и стал качать ногу. Вместе с кровью из раны вышли пули и ногу удалось сохранить.

1994 – Пригласили представлять Россию в телешоу «Бои гладиаторов». Подготовка занимала до 2-х часов в сутки, в результате получил рейтинг № 1 среди участников этого шоу. Динамичное и полюбившееся зрителям зрелище погибло из-за дефолта, но послужило стартом для регулярного участия Турчинского в соревнованиях сильнейших атлетов мира «World’s Strongest Man».

1997 – Учредил фитнес-, разросшийся вскоре в сеть.

1998 – Признали самым сильным российским атлетом по версии «Интерстронг». Стал ведущим соревнований по бодибилдингу.

1999 – Участвовал в молодежной спортивной программе «Star-Старт» как гость, а потом и как соведущий. Снимался в фильме «Динамит», который не был закончен.

2001 – Вел на РТР детскую передачу «Мама, папа и я – спортивная семья». Снялся в эпизодах сериалов «FM и ребята» и «Кобра». Понравившись Юрию Сапронову, продюсировавшему передачу и детектив «Кобра. Антитеррор», получил главную роль в этом сериале.

2002 – Стал вокалистом рок-группы «Гуарана». Снялся в боевиках «Спецназ», «Русский спецназ» и «Родина ждет».

2003-2009 – Президент «Профессиональной лиги силового экстрима», базировавшейся в России.

2003-2007 – Был ведущим в программах «Самый сильный человек» на канале «Спорт», «Фактор страха» на НТВ, «Убойная сила» и «Смех без правил» на ТНТ

Вел радиопрограмму «Последний из могикан» в студии «Серебряный дождь».

2004-2005 – Снялся в фильмах и сериалах «Агентство 2», «Спецназ по-русски 2», «Осторожно, Задов!», «Золотая Медуза», «Право на любовь», «Страсти по кино…».

2006 – Издал книгу «Взрывная философия» о философских и практических аспектах здорового образа жизни.

2006-2008 – Самыми значительными были главные роли Влада Кошкина в комедийном боевике «Антидурь» и Савелия Калачева в военном фильме «Небо в огне».

2007 – Был ведущим профессиональных боев по кикбоксингу по версии «К1», гран-при РФ по силовому экстриму.

2009 – Сыграл камео и тренера Федора в комедиях «Галыгин.ру» и «Папины дочки».

15 декабря 2009 – Дал интервью журналистам передачи «В час пик» на РЕН ТВ и снялся в телепрограмме «Добрый вечер, Москва!» на «ТВ Центре».

2009 – 16 декабря умер от инфаркта в собственном доме в селе Воскресенское под Москвой.

Как живет семья Владимира Турчинского спустя десять лет после трагедии

После внезапной гибели Турчинского из-за обширного инфаркта у него остались жена и двое детей – сын Илья от первого брака и дочь Ксения от третьего. Как сегодня живет любимая семья известного спортсмена и артиста?

Перед тем как обрести семейное счастье с последней женой, Владимир успел дважды побывать в браке — примечательно, что все жены Турчинского были спортсменками.

Источник фото: — Global Look Press — Anton Belitsky / Russian Look —

Первая жена — Ирина, девятикратная чемпионка мира по армрестлингу. В браке супруги прожили восемь лет и в 1986 году у них родился сын — Илья. Мальчик пошел по стопам своего знаменитого отца и также занялся силовыми видами спорта, и даже преуспел в этом направлении. После учебы юноша отслужил в армии, потом некоторое время проработал кинологом, сейчас мужчина занимается охранным бизнесом.

Вторая жена – Лариса, профессиональная легкоатлетка и золотой призер чемпионата Европы 1994 года. Пара познакомилась благодаря общим интересам к спорту, однако это же увлечение и стало причиной развода — в плотном графике тренировок и выступлений супруги не смогли найти места для личной жизни. Однажды Лариса уехала на соревнования в Австралию и больше не возвращалась в Россию. Детей у пары так и не появилось.

Третья жена — Ирина, фитнес-тренер и диетолог. Владимир и Ирина познакомились совершено случайно, в одном из Московских фитнес-клубов. Это была любовь с первого взгляда, поскольку они практически сразу поженились. Возлюбленные сыграли роскошную свадьбу в 1997 году и прожили в счастливом браке до самого дня смерти «Динамита».

Смерть Турчинского стала настоящим шоком для всех, в том числе для Ирины. Она долгое время оплакивала потерю и не могла поверить в случившееся. Сейчас вдова продолжает работать в фитнес-индустрии, женщина отрыла сеть фитнес-залов в Москве и даже разработала свою собственную методику для похудения. Ирина считается одним из самых высокооплачиваемых фитнес-тренеров России.

В одном из интервью Ирина Турчинская призналась, что сейчас в ее личной жизни все хорошо. Однако она не спешит рассказывать о своем новом возлюбленном и общается только на темы, связанные со спортом.

В 1999 году у Владимира и Ирины родилась девочка, которую назвали Ксеней. Девочке пришлось перенести утрату отца в совсем юном возрасте, что отразилось на ее восприятии мира. В 17 лет она набила татуировку в честь папы – «I love my dad». Девушка решила не связывать свою жизнь со спортом и посвятила себя современным танцам и модельному бизнесу.

Источник фото: prt scr youtube.com/STAR NEWS

Владимир Турчинский, которого российские поклонники запомнили под прозвищем Динамит, родился 28 сентября 1963 года. За свою жизнь он добился успеха в спорте, кино, телевидении и бизнесе. Он мог бы успеть сделать еще много хороших дел, однако 16 декабря 2009 года он умер из-за обширного инфаркта.

Биография и личная жизнь Владимира Турчинского

Биография и личная жизнь Владимира Турчинского интересны и оригинальны. Без этих данных нельзя представить себе в полной мере, как жил и работал этот сильный и мужественный мужчина. Появился на свет Володя в Ульяновске. Там же прожил 6 лет. Затем его родители развелись. Отец ушёл из семьи. С ним мальчик почти не виделся. Мать делала всё для счастья своего единственного сыночка. Она вскоре вышла замуж во второй раз. Именно отчим оказал значительное влияние на становление Володи.

С 5-летнего возраста мальчик занимался спортом. Стал мечтать о карьере спортсмена в 10-летнем возрасте. Уже спустя год он получил награды на различных мероприятиях. В подростковом возрасте стал членом столичной сборной по самбо. Именно по этому виду спорта парень стал мастером.

В старших классах Турчинский стал мечтать о карьере программиста. Получив школьный аттестат, вчерашний выпускник стал студентом одного из столичных институтов. Проучившись три года в вузе, молодой человек понял, что и профессия программиста его не устраивает. Он идёт в военкомат и буквально напрашивается в вооружённые силы. Вскоре Владимир служит в одной из подмосковных частей, где изучает профессию военного связиста.

Демобилизовавшись, наш герой решил не восстанавливаться в своём институте. Он поступает в другой столичный вуз, в котором изучает основы преподавания физической культуры.

В сложные перестроечные годы Турчинский перепробовал большое количество профессий. Он занимался фотографией и переводами, охранял различных артистических личностей, трудился на мясокомбинате, учил детей в начальных классах. В конце 80-х годов молодой человек стал профессионально заниматься спортом. Он увлекался самбо, дзюдо, вольной и классической борьбой, американским футболом.

В начале 90-х Владимира пригласили на съёмки видеоклипа на одну из песен Ветлицкой. Затем мужчина стал принимать участие в различных шоу-программах. Зрители с интересом наблюдали за ним в «Боях гладиаторов». Вёл Турчинский «Фактор страха», «Убойную лигу» и ряд других передач. Также знаменитость работал и на радио, где рассказывал об истории джазовых и блюзовых мелодий.

Мужчина сыграл в большом количестве кинофильмов, где неизменно выступал в образах сильных и мужественных героев.

В 2006 году наш герой написал книгу, которая сразу же стала бестселлером. В ней он рассказывал, как жить здоровым и удачным. Занимался артист и политической деятельностью. В 2009 году неожиданно для многих звезда ушёл из жизни.

Три раза Владимир пытался наладить свою личную жизнь. Лишь с третьей попытки он стал счастливым.

Примечания[ | ]

1. https://english.pravda.ru/society/stories/16-12-2009/111159-turchinsky-0
2. РИА новости — Владимир Евгеньевич Турчинский. Биографическая справка
3. ↑ 12 Lenta.ru — Умер Владимир Турчинский
4. ↑ 12 Life.ru — Скончался шоумен Владимир Турчинский
5. Биография Владимира Турчинского (рус.). РИА Новости (28.09.2013).
6. Спорт — как бизнес / Всероссийская федерация силового экстрима получила официальный статус
7. ↑ 12 Депутаты муниципального Собрания внутригородского муниципального образования Вешняки в Москве.
8. А ДИНАМИТ-ТО НАШ! // Народная газета, 4 июня 2009; Ulpressa.ru
9. Ульяновская Городская Дума — депутаты, решения, постановления, округа, ульяновск, новости, депутаты, история, повестка, опросы, контакты
10. БАТЯ — Ульяновское Высшее Военно-Техническое Училище Службы Горючего Тыла — ФОРУМ.ПОГРАНИЧНИК
11. 01.04.2012 Открытие мемориальной доски В.А.Турчинскому
12. ↑ 12
13. ↑ 12
14. ↑ 12345 Мама Владимира Турчинского: «Развод, годы перестройки тяжело отразились на сыне» — Светская хроника и культура | KP.UA
15. ↑ 123 Мама Владимира Турчинского: «Володя в детстве сам нашел себе отчима»
16. Жена Турчинского слегла с приступом — StarsTime
17. О смерти Турчинского мама узнала в больнице
18. ↑ 1234Динамит напугал слона , газета «Смена» (Санкт-Петербург), 04 сентября 2003 года.
19. Воспоминания мамы
20. Мама Владимира Турчинского: «Развод, годы перестройки тяжело отразились на сыне» — Новости на KP.UA
21. ↑ 12 Новые известия
22. История американского футбола в СССР и России
23. Наталья Ветлицкая — Посмотри в глаза — YouTube
24. СургутИнформТВ
25. ТелеШоу
26. ↑ 12 ГастрономЪ
27. АиФ
28. Media atlas
29. Турчинского все считали «своим парнем». У Турчинского было много друзей в уральской столице , «Комсомольская правда — Урал», 16.12.2009.
30. В день смерти Турчинский снимался в программе «Добрый вечер, Москва!» // КП.ру
31. Андрей Коняев. Самый сильный. Скончался настоящий русский супермен Владимир Турчинский (рус.).Lenta.ru (16.12.2009).
32. На 47-м году жизни скончался шоумен и спортсмен Владимир Турчинский (рус.). Российская газета (16.12.2009).
33. Lenta.ru — СКП назвал причину смерти Турчинского
34. ↑ 12 Life.ru — После смерти Турчинского проверят три клиники
35. Анастасия Козлова. Вдова Турчинского: «Скорая отказала нам в помощи»(неопр.) .Комсомольская правда (24 января 2010 года). — Основная статья. Проверено 24 января 2010 года. Архивировано 24 августа 2011 года.
36. Анастасия Козлова. Вдова Турчинского: «Скорая отказала нам в помощи»(неопр.) .Комсомольская правда (24 января 2010 года). — Видеозапись. Проверено 24 января 2010 года. Архивировано 24 августа 2011 года.
37. Изображение захоронения
38. У Владимира Турчинского умер отец — infinitiv.ru
39. В час пик. Владимир Турчинский. Последнее интервью (неопр.) . VK. Проверено 19 марта 2020.
40. На могиле Турчинского жена оставила ленту «До встречи на небесах…» | KP.UA — Светская хроника и культура
41. Владимир Турчинский похоронен в Подмосковье (неопр.) . Lenta.ru (18 декабря 2009). Проверено 14 августа 2010 года. Архивировано 24 августа 2011 года.
42. Прокуратура отказалась возбудить дело о смерти Турчинского
43. Мама Владимира Турчинского: «Развод, годы перестройки тяжело отразились на сыне» — Новости на KP.UA
44. https://www.armsport-rus.ru/NewVer/Elite.asp?cl=about
45. ↑ 12 Армрестлинг, армспорт, рукоборье, армшоу Российская ассоциация армспорта
46. ↑ 123 Владимир Турчинский (Динамит): Боюсь задушить жену… в объятиях
47. ↑ 12 За что ранили сына Турчинского | Информационно-справочный портал Беларуси — interfax.by
48. Динамит Турчинский признался, что изменял жене, а она всё простила :: donbass.ua
49. Сын Турчинского вступился за девушку и получил ножом в живот
50. https://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:kpqeyS6IR_4J:https://www.eg.ru/showbusiness/31564/+&cd=15&hl=ru&ct=clnk&gl=ua&client=opera
51. ↑ 12

Программа тренировок: упражнения для похудения

Ирина Турчинскя – автор методики по уменьшению массы тела. Помимо физических упражнений, методика включает рекомендации по диете, элементы йоги и психологические приемы. Каждая программа Турчинской учитывает особенности физиологии различных возрастов.

Для снижения веса фитнес-тренер предлагает сочетать статические и динамические нагрузки. Комплекс выполняется 3 раза в неделю. Количество подходов начинают с максимального возможного и доводят до 3, статические нагрузки выполняют в течение минуты. Разминка включает махи, растяжку и бокс.

Примеры тренировок Ирины Турчинской:

День 1:

» Статические приседания. » Отжимания от стены или полы с широкой постановкой рук. » «Лодочка». » Обратная планка. » «Перочинный ножик». » «Дровосек».

День 2:

» Классическая планка. » Сана «Собака мордой вниз» с опорой на одну руку. » Удержание гантелей пред собой с согнутыми руками. » Ягодичный мост. » Махи ногой в сторону из положения лежа. » «Велосипед».

День 3:

» Берпи. » Отжимания от пола с коленей с узкой постановкой рук. » Зашагивания на платформу. » «Уголок» на полу. » Отжимания от пола или лавочки с широкой постановкой рук. » «Перочинный ножик».

Сама Турчинская для поддержания формы занимается каждый день по 1,5-2 часа. Модель работает на тренажерах, а также часто используется дополнительное оборудование: фитнес-боллы, гантели и резинки. А также Турчинская увлекается йогой и боксом.

Что стало с детьми Владимира Турчинского после его смерти

У бодибилдера остались двое детей от разных браков. Старший сын появился на свет в союзе с толкательницей ядра и девятикратной чемпионкой мира по армрестлингу Ириной. Первый брак стал для спортсмена не самым удачным. Изначально семья была против того, чтобы парень женился на девушке значительно старше него, но Владимир Турчинский настоял на своем. В 1986 году у пары родился сын, которого назвали Ильей в честь богатыря из русских сказок.

ПО ТЕМЕ

Как живет вдова Турчинского

Поначалу все было хорошо, и супруги жили душа в душу. В конце 80-х – начале 90-х спортсмен увлекся американским футболом и даже выиграл единственный чемпионат СССР по американскому футболу. В это же время он подрабатывал охранником у знаменитостей, например, был бодибилдером у Дмитрия Маликова.

Однако время было сложное, и бытовые проблемы копились, в итоге супруги приняли решение разойтись. Несмотря на развод, Владимир Турчинский продолжал участвовать в жизни сына. Илья, как и отец, начал заниматься армреслингом, причем довольно успешно – в его копилке несколько побед регионального уровня.

После школы парень поступил в ПТУ и получил специальность автомеханика, а затем отправился в армию. Илья решил связать свою жизнь со службой родине и подал документы в академию МВД, работал кинологом, а позднее занялся администрированием охранных систем. Владимир Турчинский предлагал сыну свою помощь в трудоустройстве, но тот хотел всего добиться сам.

Сейчас Илья Турчинский живет довольно обособленно. Он не дает интервью, а его страницы в соцсетях закрыты от посторонних. С младшей сестрой Ксюшей, которая появилась на свет, когда ему было 13 лет, не общается.

Владимир Турчинский. Фото:Alena Kalita/Russian Look/www.globallookpress.com

Забавный факт: первая и третья жены Владимира Турчинского – полные тезки. Ирина после окончания РГГУ тоже связала свою жизнь со спортом. Девушка участвовала в телепроектах «Форт Боярд», «Большие гонки», а в шоу «Взвешенные люди» была тренером команды «красных», с февраля 2021 года ведет «Утро-спорт» в передаче «Новое утро» на НТВ.

В 1999 году в семье Турчинских родилась дочь, которую назвали Ксенией. Когда спортсмена не стало, малышке было всего десять лет. В одном из интервью девушка призналась, что долго не могла справиться с потерей родителя. «Я держалась молодцом. Заплакала впервые через очень долгое время. Могу сказать одно: в такой ситуации тебе не поможет ни один тренинг, ни даже религия. Лечат только время и работа», – рассказала Ксения Турчинская.

Отец с детства внушал ей, что его успех не имеет к ней никакого отношения, поэтому всего в этой жизни она должна добиться сама. Ксения уверена, что от папы ей достался сильный характер. С ранних лет дочь спортсмена занималась танцами и даже входила в сборную России по хип-хопу.

Посла школы Ксюша хотела поступить в Высшую школу экономики, но ей предложили поработать моделью в Китае. Девушка решила воспользоваться шансом и отправилась в Поднебесную. Через год дочь Турчинского вернулась в Россию и подала документы на продюсерский факультет МХАТ.

Сейчас Ксения работает по специальности, занимается фотографией и продолжает пробовать себя в качестве модели. «Сейчас я знаю, что ничто не дается просто так, и только упорным трудом можно добиться успеха», – говорит Турчинская.

Вдова Владимира Турчинского: «Мы задумывались об ЭКО»

Владимир Турчинский Ирине пришлось научиться жить заново. Турчинский женился на ней, когда она была юной девушкой. Они были вместе почти 12 лет, в браке родилась дочь Ксения. «Я жила для него. Стала традиционной женой, которая готовит завтраки и ужины. А после его ухода из жизни стала самостоятельной, хотя после 11 лет брака это далось не просто. Когда Володи не стало, я стала тянуться к новым знаниям. Читала книги по квантовой физике, индийской философии, ведь в Индии по-другому сморят на уход человека из жизни. Сама туда летала, обращалась к специалистам. Ничего не пыталась изменить, просто проживала этот момент. С незнакомыми людьми была в некой маске, а рядом с близкими все время плакала, не засовывала внутрь свои эмоции. И только спустя пять лет меня отпустило хоть чуть-чуть», — говорит Ирина.

Турчинские были не против рождения второго ребенка, но в последний момент передумали. «Когда мне было 30, уже после того как у нас с Володей родилась дочка, мы задумывались об ЭКО, но в результате этого не сделала, значит, не судьба. Я понимаю свою физиологию и не буду делать те вещи, которые чрезмерно нагрузят мой организм. Вот если бы у меня вообще не было детей, и я не знала, что такое держать новорожденного на руках, я бы и в 45 пошла на это», — рассказала вдова.

Владимир и Ирина Турчинские

Дочь Ирины и Владимира — Ксения — сначала работала моделью в Китае, а теперь учится в Школе-студии МХАТ на продюсерском факультете. Мама старается во всем поддерживать наследницу.

не пропуститеДочь Владимира Турчинского до сих пор не может смириться со смертью отца

«В 20 лет я тоже хотела стать манекенщицей. Но роста не хватило, впрочем, как и Ксении. Поэтому она и отправилась в Китай, где со 171 сантиметром смотрелась вполне выигрышно. При этом она похудела до 50 кг. Это очень мало, сейчас она весит на десять килограммов больше, и это ее норма. Наигравшись в худое тело, она поняла, что это нездоровый вес. Плюс сил не было, мышц не было…» — поделилась Ирина.

Ксения Турчинская

С другими женами и сыном Владимира вдова не общается. По ее словам, лишь с мамой покойного мужа она старается контактировать. «Илье сейчас 33 года, он пошел по стопам отца, стал спортсменом. Но после похорон мы почти не общаемся, хотя все в Москве живем. Просто Володя еще при жизни не соединил свою первую семью, сына и нас с Ксенией. Близкими людьми мы не стали, не изображаем, что мы родственники, лишь изредка созваниваемся. Зато общаюсь с Ниной Николаевной, мамой Володи. Она — великая умница и сильнейшая женщина, очень ее уважаю

Одно время я ее очень опекала, понимала, что это важно. Мы вместе путешествовали

Сейчас, что вполне естественно, живем на расстоянии. Но она знает, что если не дай Бог что-то случится, она всегда может позвонить», — отметила Ирина.

Сейчас Турчинская поглощена работой над своим проектом «Вершина», который помогает людям перезагрузиться. Мужчины у Ирины нет. «Я готова быть счастливой, но по-другому. Сейчас я в состоянии любви. Но пускать в личную жизнь никого не хочу», — отметила Турчинская.

По материалам «Экспресс-газеты»

Фото: Эпсилон/PhotoXPress.ru, Legion-Media

Биография и личная жизнь Владимира Турчинского

Родился Владимир 28-го сентября 1963-го года. Его отец — Евгений Владимирович Турчинский покинул семью, когда Владик был еще маленьким, потому с ранних лет будущая знаменитость воспитывался отчимом.

Отчим — Вячеслав Сергеевич Силаев заменил ребенку родного отца, проявляя о нем заботу, как о собственном сыне, потому нехватки любви мальчик не испытывал. Работа у Вячеслава по тем временам была достаточно серьезной. Он занимал высокую должность в управлении советских пограничных войск КГБ, и имел офицерское звание. Собственных детей у него не было. Мать — Нина Николаевна Турчинская была женщиной простой, но в то же время точно также занимала руководящие должности в сфере мясной промышленности. За годы честной и кропотливой работы ей удалось заслужить пост заместителя директора на Черкизовском мясокомбинате.

Заниматься спортом маленький Владик начал еще в младшей школе. И уже к 16-ти годам завоевал звание мастера спорта по самбо. В вуз он поступил на программиста, но уже три года спустя добровольно отправился в армию. За свою жизнь Турчинский перепробовал множество профессий. От переводчика с английского до учителя младших классов.

В 1999-м попробовал себя в роли ведущего, а уже в следующем году стал многообещающим актером. После выхода телесериала «Кобра. Антитеррор», фильмография Турчинского начала стремительно пополняться. Всего он сыграл приблизительно в тридцати картинах, среди которых «Самый лучший фильм», «Спецназ», «Грозовые ворота» и другие.

Биография и личная жизнь Владимира Турчинского всегда были наполнены интересными и яркими моментами. Можно с уверенностью сказать, что жил он полной жизнью.

https://youtube.com/watch?v=fu1WH-TDAJE

Кино и телевизионные проекты

Благодаря популярности на «Боях гладиаторов» Турчинский стал известен и в России. Уже в 1999 его пригласили вести программу «Star-старт» на ТВ-6, где подростки соревновались в разных видах спорта, а после предложили роль ведущего передачи на канале РТР.

В 2003 году Владимир стал ведущим российской версии шоу «Фактор страха», съемки которого проходили в Аргентине. Участники этого шоу за вознаграждение должны были пробовать тараканов, сражаться с пламенем и ходить рядом со смертельно опасными скорпионами.

Самыми коммерчески успешными шоу с участием Турчинского стали юмористические передачи «Смех без правил» и «Убойная лига», где он выступал в тандеме с участником Comedy Club Павлом Волей. Концепция шоу также строилась на образе «силача» – Турчинский выступал в роли «вышибалы», выбрасывающим юмористов со сцены за неудачные шутки.

Активное участие в телевизионных проектах и колоритная брутальная внешность привлекли внимание режиссеров. Особенно органично шоумен смотрелся в амплуа военного

Всего Владимир сыграл более 30 ролей в различных фильмах и сериалах, среди которых «Кобра», «Спецназ» и «Самый лучший фильм».

Немногие знают, но Турчинский был большим поклонником джаза: одно время он был ведущим телепрограммы о музыке и пел в собственной группе «Гуарана», которую собрал вместе с другом Алексеем Кравченко.

Комплекс упражнений от Ирины

Чтобы не превращать статью в длиннейшее полотнище с полусотней фотографий, рассмотрим первый из предложенных Ириной комплексов — «18+», тем более что все три начинаются с одинаковой разминки, строятся на схожих принципах, да и в основной своей части содержат немало общего. Итак…

Разминка

1. Бокс. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, голову и спину держите ровно. Сделайте 30 резких ударов обеими руками вперёд и ещё 30 — вверх. Разогрейте плечевой пояс
2. Махи. Исходное положение остаётся прежним. Стараясь держать спину прямо, совершите 30 быстрых махов вперёд каждой ногой, стараясь, чтобы в высшей точке ваше бедро было параллельно полу. Подготовьте к нагрузке ноги
3. Сгибания. Всё просто: по 30 раз согните каждое колено, без напряжения вскидывая пятку назад. Немудрёное упражнение настроит икры на работу
4. Наклоны. Поднимите сцепленные в замок руки над головой и сделайте 30 неглубоких наклонов вперёд. В низшей точке ваш корпус, включая вытянутые руки, должен образовывать прямой угол с ногами. Не забудьте про живот и бока
5. Вращение коленями. Поставьте ноги вместе, ладони положите на колени и начинайте выполнять вращения: 30 раз в одну сторону и столько же в другую. Суставам тоже нужна разминка

Раскладывание-выпрыгивание

Сядьте на корточки, руками упритесь в пол. Сперва быстрым толчком переместите ноги назад, вытянув всё тело в одну линию, затем верните их в прежнее положение и столь же резко выпрыгните вверх, вскидывая ладони над головой. Если действовать в хорошем темпе, вы потратите массу энергии, а ноги, спина, живот и весь плечевой пояс получат отличную нагрузку.

Повторите 5 раз, а через месяц — 10.

Сделать выпрыгивание непросто, зато оно задействует сразу несколько групп мышц

Отжимание с колен

Встаньте на колени и упритесь руками в пол, расположив ладони параллельно друг другу. Согните руки в локтях так, чтобы коснуться грудью пола, а затем выпрямите. Корпус остаётся прямым, пресс напряжённым, постановка рук широкая, а локти расходятся в стороны.

Повторите 5 раз, а через месяц — 10.

Работают мышцы рук, груди и плеч

Подъёмы на стул

Выберите крепкий стул с надёжным сиденьем. Если вы с трудом сохраняете равновесие, поставьте его у стены, чтобы иметь твёрдую опору во время выполнения упражнения. Встаньте прямо, положите ладони на талию, а правую ногу поставьте на сиденье стула. Задействуя мышцы ягодиц и правого бедра, вытолкните тело вверх до тех пор, пока правая нога полностью не выпрямится. Вернитесь в исходное положение.