Пелагея

Биография

Российская актриса Полина Александровна Невзорова родилась 9 октября 1981 года в Санкт-Петербурге в семье тележурналиста Александра Невзорова. Родители познакомились в церковном хоре, где оба выступали певчими. Маленькая девочка Поля купалась в отцовской любви вплоть до 9 лет, а потом между родителями произошел конфликт. Александр не просто ушел из семьи, а вычеркнул уже бывшую жену и дочь из своей жизни. Полина жила с мамой и бабушкой по отцу Галиной Георгиевной.

Актриса Полина Невзорова

С Александром Невзоровым девочка перестала общаться не по своей инициативе. Несмотря на напряженные отношения между отцом и дочерью, будущая актриса постоянно носила с собой фотографию. На ней была изображена счастливая девочка в объятиях Александра Невзорова. Это фото помогло девушке попасть в московскую тусовку.

Полина Невзорова и Александр Невзоров

После окончания среднеобразовательной школы Полина Невзорова поступает в Санкт-Петербургскую академию театрального искусства. Ее приняли на курс Народного артиста СССР Игоря Олеговича Горбачева. Девушка обучалась по специальности «актриса театра и кино». Во время учебы в академии Полина начинает пробовать силы в киноискусстве. Спустя несколько лет она даже перебралась в Москву для дальнейшего развития профессиональной карьеры.

За Иваном как за каменной стеной

Среди подруг Пелагеи уже давно больше не певиц, а жен хоккеистов: Екатерина Любимова, Елена Белова, Ольга Бобровская. Вместе с Анастасией Овечкиной и женами игроков ЦСКА Пелагея уже на последних месяцах беременности участвовала в благотворительных акциях. Быстро , она получила еще до родов много подарков от новых подруг. Певица очень тепло отзывается о новом круге общения, в котором ее хорошо приняли: «Жены и девушки хоккеистов — это настоящие декабристки, которые помогают им, молятся и находятся с ними на поле».

Пелагея и Иван сыграли свадьбу в ресторане на Рублевке. Фото: instagram.com

«Поля не суеверная, поэтому мы заранее передавали подарки для малышки, чтобы не беспокоить ее в первый месяц, когда хлопот и так хватает», — рассказывают жены игроков ЦСКА.

Пиар-директор известного бренда товаров для детей рассказала нам, что звезды, заботясь о приданом для детей, могут забыть о некоторых мелочах — особенно когда становятся мамами в первый раз:

Пелагея еще во время беременности очень ответственно подошла к будущей роли мамы: смотрела видеоуроки известного доктора Комаровского, посещала курсы подготовки к родам, читала много литературы. К примеру, подруги — опытные мамы порекомендовали ей книгу Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш?».

Лучшая исполнительница народных песен в России 1996 года Пелагея Ханова и победитель первенства России 2009 года в составе новокузнецкого «Металлурга» Иван Телегин. Фото: Personastars.com, Claus ANDERSEN/Getty Images

Знакомые Пелагеи рассказали, что она решила не пользоваться . Изучив теорию заранее, в роддоме звезда с помощью опытного медперсонала училась обращаться с малышкой. А дома всегда поможет мама Светлана. Кроме того, всегда на связи педиатр, который в любое время суток готов ответить на вопросы.

Кстати, годовой VIP-контракт по наблюдению за ребенком в клинике в Лапине стоит 500 тысяч рублей. И совершенно не нужно возить малыша на обязательные обследования в клинику — врачи со всем необходимым оборудованием смогут сами приехать в дом звезды.

Пелагея не случайно все девять месяцев беременности общалась с подругами, у которых есть дети. Все уверены — певица станет идеальной матерью, так как мечтала родить последние десять лет.

Певица познакомилась с хоккеистом в компании общих друзей — это была . По свидетельству коллег Телегина, он по-настоящему влюблен и счастлив. Сейчас Пелагея отказывается даже от выгодных контрактов. Может себе позволить: муж хорошо зарабатывает. По некоторым данным, годовой контракт Ивана Телегина предполагает доход в 200 млн. рублей. Несмотря на то, что хоккеист платит алименты на их сына Марка (мальчику в феврале исполняется год), он сможет обеспечить безбедное существование жене и дочери.

На сайте makemebabies.com мы совместили фото Пелагеи и Ивана и получили предполагаемый портрет их дочки.

Текст: Ирина Викторова, Александр Дубинин

Дети Пелагеи Хановой

Длительное время Пелагея сожалела, что у неё не родились дети. Она и её первый супруг Дмитрий были очень занятыми людьми, поэтому ребёнка родить им было некогда. В 2017 году популярная исполнительница стала в первый раз мамой. У неё родилась очаровательная девочка, которую решено было назвать Таисией.

Дети Пелагеи Хановой, по её признанию, это её композиции, которые любимы многими жителями Российской Федерации. Девушка каждую из них любит. В особенности она любит русские народные песни, которые всегда исполняет на своих концертах.

Своими детьми артистка считает и детей в шоу-проекте «Голос. Дети». Пелагея интересуется творческой судьбой каждого.

Достоинства и недостатки диеты на гречке

По утверждению самой певицы и врачей-диетологов, диета на основе гречневой крупы обладает несколькими преимуществами:

• каша может употребляться в любом количестве;
• исключено чувство голода и гастрономические срывы на его фоне;
• отсутствует слабость и вялость, как при жестких диетах;
• кишечник постоянно очищается, он работает без перебоев, отсутствуют запоры или поносы;
• состояние ногтевых пластин, волос и кожи заметно улучшается, так как организм получает полный набор витаминов и микроэлементов.

Кроме этого, гречневая диета эффективна и доступна, ведь стоимость питания будет минимальной.

К сожалению, у метода такого похудения есть и недостатки:

• похудение не будет быстрым, зато вес снижается постепенно и безболезненно для состояния кожных покровов;
• есть вероятность снижение артериального давления;
• в процессе похудения могут обостриться хронические заболевания;
• диета подходит далеко не всем, нужно исключить противопоказания, лучше проконсультироваться с врачами.

Диета на основе гречневой крупы может проводиться не более 3 недель подряд, повторный курс разрешен только через месяц после предыдущего.

Биография Пелагеи

Пелагея появилась на свет 14 июля 1986 года в Новосибирске. Ее фамилия – Ханова – это фамилия последнего супруга матери, тогда как вначале она носила фамилию Смирнова.

Стоит заметить, что родители хотели назвать девочку Пелагеей, но в ЗАГСе ребенка оформили под именем Полина. Ошибку удалось исправить уже при получении паспорта.

Детство и юность

Мать будущей артистки, Светлана Ханова, в прошлом была джазовой певицей. Однако после потери голоса женщина начала трудиться театральным режиссером, а также преподавать актерское мастерство.

Музыкальные способности у Пелагеи проявились еще в 4-летнем возрасте. К тому времени она уже выступала на сцене. Интересен факт, что читать она научилась еще в 3 года, чем поражала всех родственников и друзей семьи.

Когда девочке исполнилось 8 лет она смогла без экзаменов поступить в местную музыкальную школу. Она оказалась первой вокалисткой в истории заведения. Через несколько месяцев в ее биографии произошло знаковое событие.

Пелагея познакомилась с лидером российской рок-группы «Калинов мост» Дмитрием Ревякиным. Именно он помог маленькой исполнительнице попасть на знаменитую музыкальную передачу «Утренняя звезда». В результате, она удостоилась звания «Лучшая исполнительница народной песни в России-1996».

Кроме этого Пелагея получила немалый гонорар за победу в размере $1000. В следующем году она начала сотрудничать с компанией «Feelee Records», обосновавшись в столице.

Певице удалось покорить своим вокалом не только соотечественников, но и зарубежного слушателя. Любопытно, что когда ее песни услышал Жак Ширак, он назвал Пелагею «русской Эдит Пиаф».

В скором времени девочка стала ученицей музыкальной школы при Институте им. Гнесиных, а также школы с углубленным изучением музыки и хореографии. Кроме этого она являлась стипендиатом фонда «Юные дарования Сибири» и участницей международной программы ООН «Новые имена Планеты».

Пелагею приглашают выступать на лучших площадках страны, включая Кремлевский дворец. В 1997 г. 11-летняя артистка вышла на сцену КВН в составе команды Новосибирского государственного университета. Ей удалось расположить зрителей и стать одной из наиболее популярных участников команды.

Режим питания при гречневой диете

Давайте составим меню для похудения по дням недели. Можно использовать режим питания, предложенный на фото выше, а можно составить другой, ведь вариации гречневой диеты разнообразны, гречневую кашу можно употреблять в неограниченных количествах.

Ниже представлен список продуктов, разрешённых для добавления в рацион питания:

• Сухофрукты, их можно добавлять в кашу, можно просто кушать по 5-6 штучек в день.
• Лук, можно добавлять в кашу, поджаренным на небольшом количестве растительного масла.
• Натуральный йогурт, без лишних вкусовых добавок.
• Отварная грудка курицы или индейки в небольшом количестве (примерно 150 г) станет отличным дополнением к гречке.
• В качестве замены сахара может выступать мёд, только очень маленькое количество, потому что сам по себе этот продукт высококалорийный.

Итак, теперь мы можем составить примерное меню на семь дней:

Первый день

Первый приём пищи – гречневая каша, можно разбавить или запить стаканом обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречка с тёртой морковкой или свёклой.

Третий приём пищи – один фрукт на выбор (яблоко или груша) или стакан обезжиренного кефира, можно заменить натуральным йогуртом.

Второй день

Первый приём пищи – гречка, отварное куриное яйцо, стакан обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречка, можно добавить сухофрукты, стакан кефира или натурального йогурта.

Третий приём пищи – фрукт (яблоко или груша), стакан кефира.

Третий день

Первый приём пищи – гречневая каша с добавлением сухофруктов или мёда, стакан обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречневая каша с отварной нежирной рыбой, стакан кефира.

Третий приём пищи – гречневая каша, стакан кефира.

Четвёртый день

Первый приём пищи – гречневая каша, стакан обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречневая каша, стакан натурального йогурта.

Третий приём пищи – Яблоко, стакан кефира.

Пятый день

Первый приём пищи – гречневая каша, стакан зелёного чая без сахара.

Второй приём пищи – гречка, стакан обезжиренного кефира.

Третий приём пищи – гречка, стакан кефира.

Шестой день

Первый приём пищи – гречка, стакан зелёного чая или кофе без сахара.

Второй приём пищи – гречка, стакан обезжиренного кефира.

Третий приём пищи – зелёное яблоко или груша.

Первые успехи

Родители Пелагеи прислушались к рекомендациям Ревякина. Уже в 1996 году уроженка Новосибирска была названа «Самой лучшей исполнительницей народной песни» в нашей стране. А участие в программе «Утренняя звезда» стало переломным событием в жизни юной красавицы. Уникальный голос Пелагеи Хановой услышали не только жители РФ. К примеру, Жак Ширак «наградил» маленькую сибирячку званием «русская Эдит Пиаф». Выступления девочки высоко оценила и Хиллари Клинтон. А Борис Ельцин, присутствующий на одном из ее концертов, прослезился и назвал юную певунью «символом возрождающейся страны».

В 9 лет Ханова стала стипендианткой фонда «Юные дарования Сибири». Ее также включили в число участников Международной программы ООН – «Новые имена планеты». Наша героиня исполняла русские романсы на сцене Кремлевского дворца и ГКЗ «Россия».

Певица Пелагея, биография и личная жизнь которой нами рассматриваются, даже познакомилась с Патриархом всея Руси Алексием II. Он благословил сибирячку на дальнейшее развитие в творческом плане. Многие представители российской эстрады могли о таком мечтать. Юная фолк-исполнительница успела познакомиться с такими известными личностями, как Никита Михалков, Наина Ельцина и Иосиф Кобзон.

В 1997 году Пелагея вышла на сцену КВН. На тот момент ей было 11 лет. Юная певица выступила за команду Новосибирского госуниверситета. И она произвела фурор. После этого девочка стала участницей команды, без нее не обходился практически ни один музыкальный номер.

В то же время Ханова подписала контракт со звукозаписывающей компанией «Фили». Эта студия известна сотрудничеством с такими коллективами, как «Колибри», «Чайф» и «ТеккилаДжаз». Среди крупных проектов – трибьют-пластинка британской группы Depeche Mode, для которой наша героиня исполнила песню Home. И авторитетный журнал FUZZ, и сами участники коллектива назвали этот кавер лучшим треком альбома.

До встречи с фолк-певицей

Молодой состоятельный спортсмен, Иван любил бывать на шумных вечеринках и посещать ночные клубы. В одном из таких заведения он заметил  познакомился со стриптизершей Евгенией Ноур.

Девушка была на тот момент в длительных отношениях с другим мужчиной и даже собиралась выйти за него замуж. Но молодой спортсмен начал добиваться внимания симпатичной танцовщицы. По словам самой Евгении, он очень красиво ухаживал, дарил цветы.

В одном из таких букетов Евгения нашла записку. В ней Иван высказывал беспокойство: « У меня сердце сжимается от мысли, что ты там».

Телегин был против ее работы в ночном клубе, он сумел добиться расположения Ноур и молодые люди стали жить вместе.

Гражданский брак длился больше двух лет. Хоккеист сделал девушке предложения, и они собирались играть свадьбу. В разгар подготовки Евгения поняла, что беременна.

По этой причине молодые решили свадьбу отложить. Всю беременность Евгения не подозревала ничего плохого. Любимый был рядом, и они вместе строили планы, как Иван будет учить сына хоккею.

Известие об уходе любимого к другой прозвучало для Евгении Ноур как гром среди ясного неба. В сети появились совместные снимки Телегина и певицы Пелагеи, а также фото судьи проекта «Голос» в хоккейной футболке с фамилией Ивана.

Евгения не следила за публикациями о ее мужчине в Интернете, и эти фото показала ей подруга. Евгения была на девятом месяце беременности. Она тяжело переживала измену, но надеялась, что Иван нагуляется, одумается и вернется к ней. Однако этого не произошло и Телегин ушел к Пелагее окончательно.

Звездный путь Пелагеи

В 1999 году 14-летняя Пелагея экстерном окончила школу и поступила в Российскую академию театрального искусства в Москве. В том же году певица стала солисткой группы «Пелагея», с которой в скором времени выпустила свой первый сингл «Любо!». Несмотря на весьма необычный музыкальный стиль (а может, именно благодаря ему) композиция стала очень популярна. Пелагея – Любо! С этого момента у Пелагеи началась артистическая жизнь в свойственном ей безумном темпе: гастроли, выступления, студийные записи, поиск музыкального материала и постоянная работа над вокальными данными, ведь нет предела совершенству. В 2003 году молодая артистка выпустила дебютный альбом – ретроспективу своих лучших композиций за годы карьеры, а также с отличием окончила театральную академию. Подобные чудеса продуктивности девушка проявляла и в дальнейшем.

Пелагея в КВН (1997 год) В 2006 году о жизни и творчестве одной из самых известных певиц в современной истории России был снят автобиографический фильм «Вундеркинды».

В период с 2006 по 2009 она много гастролировала по России и странам СНГ, в середине этого промежутка представив публике первый студийный альбом «Девушкины песни». В пластинку вошло 12 песен – преимущественно народные композиции, перепетые Пелагеей. Однако был там и «Чубчик» – дуэт с Гариком Сукачевым, песня «Под лаской плюшевого пледа» на стихи Марины Цветаевой, кавер на «Нюркину песню» авторства Янки Дягилевой. Альбом получил смешанные отзывы. Например, авторитетный музыкальный журнал Rolling Stones поставил диск Пелагеи 4 балла из 5 возможных, тогда как некоторые критики обвинили группу «Пелагея» в том, что в ее исполнении народные песни «обесцветились и пожухли».

Когда Пелагея поет, все замолкают и восторженно слушают

В 2009 году Пелагея представила публике новый альбом – запись живого выступления в Ледовом дворце Санкт-Петербурга. Особый шарм пластинке придавал аккомпанемент забайкальского казачьего хора. Данная пластинка обеспечила Пелагее первое место хит-парада «Чартова дюжина» в номинации «Солистка». В том же году она спела дуэтом с ныне покойным солистом группы «Король и Шут» Михаилом Горшеневым в эфире «Нашего радио».

Эволюция стиля Пелагеи (2003 – 2015)

В том же году популярная артистка появилась в качестве участницы на проекте «Две звезды», где выступала вместе с Дарьей Мороз. После этого Пелагея стала часто частым гостем на ТВ, отметившись, в частности, на таких проектах как «Достояние Республики» с Юрием Николаевым и Дмитрием Шепелевым. Пелагея и Дарья Мороз – Конь (2009, «Две звезды») В 2012 году девушку пригласили на вокальное шоу талантов «Голос» в качестве наставницы. Заняв соседнее с Димой Биланом, Александром Градским и Леонидом Агутиным кресло, она набрала себе команду талантливых звездочек. И пусть победителем стала Дина Гарипова, входившая в команду Градского, ее подопечная Эльмира Калимуллина заняла второе место – тоже весьма солидный результат.

Кресло наставницы «Голоса» Пелагея занимала первые три сезона: во втором Тина Кузнецова из ее команды заняла четвертое место, а в третьем ее ученик Ярослав Дронов получил серебряный приз.

За пару лет Пелагея похудела и кардинально сменила стиль

В 2014 году девушка стала наставником на дочернем проекте «Голоса», в рамках которого свои умения демонстрировали юные таланты. Так как ее подопечная Рагда Ханиева (уроженка Москвы, но по крови ингушка) по итогам проекта заняла второе место, глава республики Ингушетия Юнус-бек Евкуров наградил Пелагею званием заслуженного работника культуры.

Второй сезон «Голос. Дети»: Пелагея с подопечными

Хотя из «Голоса» Пелагея ушла после третьего сезона, уступив кресло Полине Гагариной, подопечных шоу «Голос. Дети» она опекала и во втором, и в третьем сезонах. В обоих случаях она довела до финала двух девочек, Саиду Мухаметзянову и Таисию Подгорную, которые были удостоены третьих мест. Пелагея – Черный ворон В 2013 году певица сообщила, что готовит материал для записи нового студийного альбома под рабочим названием «Вишнёвый сад».

Личная жизнь

Творческими планами Пелагея открыто делится на официальном сайте, где размещены подробные афиши певицы, галереи с фотографиями с концертов и видео: съемки выступлений, фрагменты концертов и презентаций – и последние новости. На сайте нет клипов на композиции, исполненные певицей.

Пелагея с семьей

Пелагея нечасто появляется в студийных клипах, ведь такой тип видео не слишком подходит жанру народной песни, любимому музыкантом. Кроме того, со страниц сайта певица сообщает, что у нее нет официальных аккаунтов в соцсетях, кроме «Инстаграма», причем эту страницу ведет администратор от имени артистки.

Личная жизнь Пелагеи редко становится предметом обсуждения в прессе: певица не любит скандалов и никогда в них не фигурирует. В 2010 году Пелагея Ханова вышла замуж. Избранником Пелагеи стал режиссер «Comedy Woman» Дмитрий Ефимович. Фолк-певица даже взяла фамилию мужа. Но через 2 года этот брак распался.

В 2016 году прессе стало известно о романе Пелагеи и хоккеиста Ивана Телегина. Слухи и сплетни подогревали совместные появления пары на публике. Певицу заметили на ЧМ-2016 по хоккею в России в числе жен и подруг хоккеистов сборной.

Иван Телегин расстался с гражданской супругой, которая подарила ему сына. Спустя три месяца после рождения мальчика спортсмен покинул семью, дав волю слухам о роли Пелагеи в семейной драме.

Свадьба Пелагеи и Ивана Телегина

16 июня 2016 года Пелагея и Иван Телегин поженились в Кутузовском загсе Москвы. На церемонии присутствовали только близкие и друзья пары. Свадьба Пелагеи и Телегина не афишировалась. Молодожены отправились после бракосочетания в ресторан, а затем улетели в Грецию.

Певица скрывала беременность, пока имелась такая возможность. О том, что семья ждет пополнения, поклонники узнали, когда певица ходила на последних сроках. 21 января 2017 года Иван Телегин и Пелагея стали родителями. Певица родила дочь Таисию.

Вскоре в эфире Первого канала был показан документальный фильм «Пелагея. Счастье любит тишину», в котором певица поставила все точки над i в истории ее знакомства с будущим супругом. Артистка уверила публику, что не «уводила» из семьи Ивана: их роман начался после его расставания с женой.

Спустя год в СМИ появились слухи о неверности супруга Пелагеи. Домыслы репортеров основывались на снимках, на которых Иван Телегин предстал в обнимку с незнакомой девушкой. Но супруги опровергли слухи совместным появлением на выступлении артистов «Цирка дю солей». На представление чета Пелагеи и Ивана прибыла в отличном расположении духа, к тому же муж ни на минуту не покидал свою избранницу.

Пелагея в купальнике с дочерью

По словам Пелагеи, дочь растет «суровым» ребенком. Певица предполагает, что своей серьезностью Тая пошла в папу, который в детстве поражал окружающих дисциплинированностью и ответственностью. Родители стараются уделять все свободное время дочери, но иногда оставляют девочку с няней или бабушками. Сейчас Таисия посещает балетную студию и уроки английского языка.

В самом конце 2019 года в прессе вновь началось обсуждение предполагаемой измены мужа Пелагеи. Журналистам опять удалось сфотографировать мужчину в компании очаровательной спутницы. Вскоре стало известно, что имя блондинки — Мария Гончар. А еще через некоторое время Певица сделала официальное заявление о разводе, в котором разъяснила ситуацию:

Пелагея и Иван Телегин

Пелагея предполагала, что вопрос ее расставания с супругом на этом будет исчерпан, но в прессе появились новые слухи о невероятном обогащении артистки после развода за счет активов мужа. Певице приписывали получение особняка и трех квартир в столице от Телегина.

Эту информацию опровергла подруга исполнительницы Александра Соколова. Сама актриса дала интервью в эфире программы «Вечерний Ургант», где выступила против домыслов, наводнивших СМИ. Пелагея рассказала, что после развода начала посещать секцию бокса и ей это помогло справиться со стрессом.

Официально отношения супругов были расторгнуты в декабре 2020-го. Параллельно бывшие супруги начали раздел имущества, который, по слухам, проходил не совсем гладко.

Долгожданное решение суда было озвучено только в мае 2021 года. Так, артистка стала полноправной владелицей элитной квартиры в «Кутузовской Ривьере», а также особняка на Новорижском шоссе. Телегин также должен был выплатить бывшей жене половину стоимости автомобиля Bentley Continental GT.

Хоккеист не стал спорить с решением суда, однако выдвинул иск с требованием взыскать с певицы 50 % с ее гонораров за последние 3 года брака. Со слов спортсмена, Пелагея свои доходы не афишировала и в крупных семейных покупках не участвовала.

Рецепты блюд

Большинство блюд, добавленных в меню, состоят из сложных углеводов. Также они обеспечивают организм достаточным количеством белка. После того, как люди переходят на эту систему, отказываются от калорийных блюд, за короткий промежуток у них происходит перестройка пищеварения. Впоследствии все, кому диета Пелагеи помогла добиться хороших результатов, без труда продолжают придерживаться рациона.

Гречка запаренная на ночь

• Время: 6 часов.
• Количество порций: 5 персон.
• Калорийность блюда: 170 ккал.
• Предназначение: на завтрак и обед.
• Кухня: русская.
• Сложность: легкая.

Для того, чтобы крупа сохранила полезные элементы для организма, следует готовить кашу методом запаривания. Более полезным считается рецепт, в котором она заливается кефиром, имеющим жирность от 0,5 до 1,5%. В таком виде можно есть гречу целый день, во время перекусов и основных приемов пищи, разделив весь объем на 4-5 частей и добавив другие полезные продукты.

Ингредиенты:

• гречка – 300 г;
• горячая вода – 400 г;
• кефир – 100 г.

Способ приготовления:

1. Перебрать и промыть крупу.
2. Залить горячей водой, оставить на 10 минут.
3. Слить жидкость, добавить кефир.
4. Оставить так на 6-10 часов.

Овощной салат с креветками

• Время: 20 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность блюда: 220 ккал.
• Предназначение: на обед.
• Кухня: средиземноморская.
• Сложность: средняя.

Салат подойдет для полноценной трапезы и легкого перекуса, если уменьшить объем порции. Существует много вариантов, в которых можно добавлять любые овощи, сочетающиеся с креветками. Помидоры заменяют болгарским перцем или огурцами. Это блюдо имеет праздничный вид, поэтому люди, следящие за правильным образом жизни, могут поставить его на праздничный стол.

Ингредиенты:

• креветки – 200 г;
• помидоры черри – 4 шт.;
• салат Айсберг – 50 г;
• чеснок – 1 зубчик;
• сыр фета – 100 г;
• кукуруза – 100 г;
• оливковое масло – 4 ст. л.;
• соевый соус – 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. Опустить креветки в кипящую воду, поварить в течение 15 минут.
2. Откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода, затем очистить.
3. Порезать фету и помидоры кусочками.
4. Выложить листья салата на дно миски.
5. Добавить кукурузу, помидоры, сыр.
6. Смешать оливковое масло, соевый соус, мелко порезанный чеснок.
7. Заправить салат, перемешать все ингредиенты.

Рыба с грибами в духовке

• Время: 40 минут.
• Количество порций: 5-6 персон.
• Калорийность блюда: 340 ккал.
• Предназначение: на обед, ужин.
• Кухня: французская.
• Сложность: средняя.

Точно так же можно готовить куриное мясо и другой вид рыбы. Главное, чтобы сверху лежали грибы с сыром. Блюдо хорошо тем, что его можно употреблять в любом виде – как в холодном, так и в горячем. На гарнир подойдут любые овощи и гречка. Не следует передерживать компоненты в духовке или добавлять слишком много масла, чтобы калорийность блюда не увеличилась.

Ингредиенты:

• филе лосося – 300 г;
• твердый сыр – 100 г;
• свежие шампиньоны – 100 г;
• растительное масло – 50 г;
• лук – 1 шт.;
• петрушка и укроп – 1 пучок.

Способ приготовления:

1. Филе рыбы нарезать средними кусочками и выложить на противень.
2. Поставить в духовку на 20 минут на средний огонь.
3. Грибы и лук порезать мелко, обжарить в растительном масле до румяной корочки.
4. Выложить луково-грибную поджарку поверх рыбы, потомить 15 минут.
5. Посыпать сыром и оставить на 5 минут в выключенной духовке.
6. Перед подачей украсить зеленью.