Не ушел к молодой. жены олигархов, проверенные временем

Дети Алишера Усманова

Своих детей у бизнесмена нет. По каким причинам дети Алишера Усманова так и не родились, неизвестно. Одни говорят, что причина отсутствия детей заключается в неспособности к деторождению, но есть и такие, которые говорят, что он не желал детей вообще.

Своим сыном миллионер считает отпрыска его супруги, рождённого в первом браке. Молодой человек является, как и его приёмный отец, предпринимателем. Он постигал науки в Кембридже. В начале нового тысячелетия Антон женился, в настоящее время он и его супруга воспитывают 2 сыновей.

Своим сыном Алишер считал одного из своих племянников. Он хотел в будущем оставить ему своё дело. Но Бабур в середине 2013 года погиб.

Бизнес

Решив, что бизнес надо делать в Москве, Усманов переехал в столицу и открыл кооператив по выпуску полиэтиленовых изделий на базе Раменского завода пластмасс. Также занялся поставками табачной продукции в Россию, но в 1993 году отошел от этого бизнеса, сменив его на банковский. Усманов стал сооснователем и вошел в совет директоров Первого российского независимого банка, который стал соучредителем «МАПО-банка». Через эту структуру проходили финансовые сделки Управления делами президента и «Росвооружения». В этот период Алишер Бурханович укрепил свои позиции, и, работая с собственными инвестиционными проектами, заработал первый миллиард.

Алишер Усманов в молодости и сейчас

В 1997 году председатель правления «Газпрома» Рэм Вяхирев поручил Усманову создать программу по возвращению активов из частных рук в корпорацию. Одновременно Алишер Бурханович стал студентом Финансовой академии при правительстве РФ и получил диплом банкира.

Усманову не только удалось вернуть активы «Газпрому», но и войти в металлургический бизнес, а также в 2000 году стать генеральным директором дочернего предприятия газовой корпорации ЗАО «Газпроминвестхолдинг». В этой должности он остался и после смены руководства «Газпрома»: Алексей Миллер оценил полезность такого сотрудника. Усманов занялся распродажей непрофильных предприятий концерна и, по сути, продал сам себе Лебединский горно-обогатительный комбинат, а также Оскольский металлургический комбинат.

Алишер Усманов: как я стал богатым (2013) Позже к ним присоединились акции Михайловского ГОКа, «Уральской стали», завода Hamriyah Steel (ОАЭ), Ферробанка и других. Все предприятия были консолидированы в холдинг «Металлоинвест», главой которого стал Усманов.

В 2004 году предприниматель вошел в сотню богатейших людей мира. Оценочная стоимость холдинга составила около восьми миллиардов долларов. Расширяя сферу деятельности, Усманов в 2007 году выкупил у Бориса Березовского и Бадри Патаркацишвили 100% акций издательского дома «Коммерсантъ», затем инвестировал средства в телеканалы «7 ТВ», Disney Russia, «Ю», «Муз ТВ».

Став медиамагнатом, Алишер Бурханович не остановился. Сферой его интересов стал интернет, в частности, Facebook: Позже Усманов продал дороже почти в десять раз. Помимо данных инвестиций медиамагнат вложил деньги в DST Global и Mail.ru Group. В 2012 году Алишер Бурханович получил 60% акций в международной компании USM Holdings, объединившей «Металлоинвест», «МегаФон», Mail.ru Group и другие структуры. Кроме Усманова доли в холдинге достались Владимиру Скочу (30%) и иранскому предпринимателю Фархаду Мошири (10%). Длительное время бизнесмен был владельцем солидного пакета акций лондонского футбольного клуба «Арсенал», но в 2021 году он продал их Стэну Кронке. При первоначальных вложениях Усманова в 150 миллионов евро, он выручил за свой пакет 550 миллионов евро. По словам бизнесмена, продать акции его вынудила патовая ситуация: В 2018 году произошла реорганизация USM Holdings, Алишер Бурханович перерегистрировал все свои компании в России, за что был назван российским Forbes бизнесменом года. Были перераспределены и активы. По данным на 2021 год Усманову принадлежат 49% акций, по 15% принадлежит Владимиру и Варваре Скочам, 8% владеет Фархад Мошири, а 3% — генеральный директор USM Иван Стрешинский. 10% первоначальной доли Алишера Бурхановича являются резервом для менеджеров. В 2020 году бизнесмен дал большое интервью британскому изданию Financial Times, в котором заявил, что называть его олигархом – это неправильно, поскольку он покупал все свои активы на вторичном рынке и не был участником приватизации и залоговых аукционов.

Благотворительность

Алишер Бурханович Усманов активно занимается благотворительностью и меценатством. Он является основателем благотворительного фонда «Искусство, Наука и Спорт». Организация предоставляет поддержку учебным, культурным и спортивным учреждениям, а также детским реабилитационным центрам.

Фонд продвигает инициативы по привлечению в спортивные дисциплины молодежи с ограниченными возможностями, а также финансирует образовательные программы для детских домов. Здесь же тяжелобольные дети могут получить адресную помощь в лечении.

Фонд Усманова поддерживает театры и спонсирует фестиваль «Золотая Маска». Поддержку от фонда получает Государственный академический ансамбль народного танца им. И. Моисеева.

Алишер Усманов известен своими громкими инициативами по возвращению в страну предметов культуры и искусства.

В 2007 году он посещает аукцион Sotheby’s. Спонсор покупает коллекцию М. Ростроповича и Г. Вишневской (включает в себя 450 лотов). Точная сумма сделки не известна, но, по мнению экспертов, составляла не менее 40 миллионов долларов. После этого миллиардер безвозмездно передает всю коллекцию российскому государству. Уже в мае 2008 года произведения искусства были выставлены в Константиновском дворце в Санкт-Петербурге, а выставку коллекции открыл сам Владимир Путин.

Алишер Усманов на конференции

В этом же году российский предприниматель становится обладателем прав на огромную коллекцию мультфильмов, созданных в СССР. Среди выкупленных лент – классика мультипликации, например, «Чебурашка» и «Ежик в тумане». Ранее их владельцем была американская компания Film by Jove. Новый обладатель подарил все права на мультфильмы российскому детскому телеканалу «Бибигон», входящему в государственный холдинг ВГТРК.

В 2013 году передает Пушкинскому музею картину Франса Хальса Старшего «Святой Марк», исчезнувшую из России во времена Крымской войны. Аналитики называли этот дар самым крупным подарком отечественным музеям за последнее столетие.

Алишер Усманов – частый инициатор выставок зарубежных произведений искусства в России. В частности, в 2021 году он помогает провести выставку Roma Aeterna в Третьяковской галерее, в рамках который была представлена самая большая в мире экспозиция произведений XII-XVIII из музеев Ватикана. В 2021 году журнал «Сноб» называет Усманова самым щедрым меценатом в России со средней суммой пожертвований на культуру в 1,2 млрд рублей в год. Ранее он неоднократно получал этот статус в рейтингах Bloomberg и Forbes.

Биография гимнастки

В биографии Ирины Александровны так много триумфальных побед, что ее начали называть королевой советской и российской гимнастики. Фанатов постоянно интересует ее возраст, есть ли дети у известной женщины и делала ли она пластику. В июле 2021 года Ирина отпраздновала юбилей —70 лет. В ее день рождения о ней говорили все федеральные каналы страны.

Детство и юность

Родилась Ирина в еврейской семье художника и медицинского работника. Отец Александр Ефимович – член Академии художеств, мать Зоя Зиновьевна — врач. Родители воспитывали девочку в атмосфере любви и ласки, интеллигентная семья вызывала у окружающих уважение.

В семье Ирина была не единственным ребенком, у нее есть брат Борис. Родители Винер уже ушли из жизни. Отец в 1992 году, мать — в 2018 г.

С 11 лет Винер занималась художественной гимнастикой в Ташкенте. Благодаря своей настойчивости и целеустремленности, маленькая девочка уже тогда показывала высокие результаты.

В 1965 году окончила с серебряной медалью среднюю школу 110 в Ташкенте, а уже спустя 4 года получила высшее образование в Узбекском государственном институте физической культуры. По окончании университета начала работать тренером в Ташкентской спортивной школе, решив, что ее место не на ковре, а за ним.

Путь к популярности

На посту тренера в ДЮСШ Олимпийского резерва Винер проработала более 20 лет. Команда постепенно становилась интернациональной, молодая тренер занималась с гимнастками из Британии, Великобритании. Благодаря ее работе британские спортсменки впервые стали лидерами в художественной гимнастике.

С 1991 года Ирина Винер тренировала российскую сборную. Из-под ее крыла вышла абсолютная чемпионка мира и Европы Алина Кабаева.

Ирина Винер и Алина Кабаева сегодня

В 2008 году Винер заняла пост президента Всероссийской федерации художественной гимнастики. В 2013 возвела комплекс «Олимпийская деревня Новогорск», где тренируются будущие чемпионки.

Первый успех

Свои первые результаты Ирина показала еще в юном возрасте, выступая на ковре. Она три раза получала на пьедестале медали чемпионки Узбекистана по художественной гимнастике.

Успех в деятельности уже как тренера пришел в 1972-1992 годы. Ирина Александровна тогда тренировала сборную команду Ташкента, а после — сборную Узбекистана. За своим труды ей была вручена награда заслуженного тренера Узбекистана.

Позже Винер переехала в Москву и стала тренировать российских спортсменок. Несмотря на то что тренерскую деятельность она начала в сложный для государства 1991 год, она заняла пост главного тренера сборной Российской Федерации по художественной гимнастике.

Настоящее и творческие планы на будущее

В 2013 году Ирина Винер-Усманова реализовала свою давнюю мечту — возвела огромный спортивный комплекс «Олимпийская деревня Новогорск». На его базе функционирует «Международная академия спорта Ирины Винер». Тренер считает, что это спортивно-образовательное учреждение позволит повысить спортивные показатели в нашей стране, а также улучшить физическую подготовку наших спортсменов.

Спортивный комплекс имеет свой сайт, где размещены документы, фото, актуальные новости. Женщина фанатично предана своему делу и продолжает развивать художественную гимнастику в России. Ее подопечные обожают ее, несмотря на ее жесткость, как тренера. В последнем юниорском чемпионате мира ее подопечные собрали абсолютно все золотые медали, а также победа девочкам подарила бриллиантовые серьги. Гимнастки признаются, что очень благодарны своему тренеру, потому что она дает им много возможностей.

Личная жизнь Моргенштерна

О своей личной жизни Алишер долго старался ничего не говорить публично. Однако в 2020 году стало известно, что у него есть девушка – Дилара Зинатуллина, которая является популярным Тик-Токером. Отношения между молодыми людьми длятся несколько лет. Не обходилось в союзе без ссор и скандалов.

В 2019 году пара рассталась

Алишер тогда публично заявил, что желает насладиться своей популярностью, заниматься сполна сексом с поклонницами, меняя их, как перчатки, а не растрачивать свое внимание и силы только на одну избранницу. Диля не осталась в стороне

Она рассказала о своем союзе с Алишером в рамках Ютуб канала

В недавнем времени в Сети появились новости, что Дилара и Алишер не только вместе, но еще и планируют в ближайшем будущем стать родителями. В Инстаграме можно наблюдать фото счастливой пары.

В прошлом рэперу уже приписывали отношения с Клавой Кокой и говорили о беременности артистки, но по факту это был лишь метод привлечения внимания к паре.

Об избраннице Алишера известно, что родом Дилара Заинтуллина также из его родного города Уфа. Ей 20 лет. По национальности девушка – татарка. Интересно, что ее имя переводится, как «любимая, красавица». В средней школе была отличницей и всегда радовала своими успехами родителей. В старшей школе ее поведение изменилось – девушка стала посещать вписки и дискотеки, скрывая правду от родителей. Ей с трудом удалось сдать ЕГЭ.

Алишер и Дилара познакомились в 2017 году. Девушка со страхом отреагировала на поведение Моргенштерна его разговоры и привычки. На тот момент рэпер злоупотреблял спиртным. Он был настолько пьян, что даже не может вспомнить, как состоялось их первое знакомство.

На самом деле Дилара отпросилась у родителей переночевать у подруги, сама же пошла с подружками в ночной клуб. Когда в полтретьего ночи девушки поняли, что денег для покупки входного билета у них нет, одна из них предложила поехать на квартиру к знакомому парню. Это был товарищ Моргенштерна. Проблема была в том, что денег на такси также не было. Девушки решили схитрить. Когда к ним подошли взрослые мужчины южной национальности и предложили им провести время в кальянной, они отказались, но обменялись телефонами. Через 15 минут подруги перезвонили новым знакомым и сказали, что согласны, а джигиты прислали им денег на такси. В итоге – подружки поехали к знакомым парням, оставив спонсоров ни с чем.

Дилара отлично помнит, как в комнату вошел Алишер. Он был крупным, а на его голове были дреды. Он выпил из горла графин водки, а после исчез. Дилара была напугана.

В последующем их знакомство продолжилось спустя время. Дилара с подругами стала часто видеться с парнями и Алишером из ночной компании. Ей удалось рассмотреть, что за столь дерзким поведением и бравадой татуировок, Моргенштерн добрый и нежный парень. Он заинтересовал ее и девушка стала прикладывать усилия, чтобы вызвать у него взаимную симпатию. Ее усилия были оправданы только спустя 1 год. Дилара перестала строить из себя другого человека, чем смогла заинтересовать Алишера.

На протяжении года в паре была идиллия. Они вместе отдыхали на Кипре, жили в квартире и посещали концерты. Разрыв в паре был связан с заявлением Алишера, что он не готов заводить семью и ограничивать себя обязанностями. Он не скрывал, что у него в сердце есть чувства к Диларе, но заявлял, что хочет быть один, уделяя время творчеству и другим девушкам. Не желая быть просто любовницей для него, Дилара приняла решение расстаться. Некоторое время они поддерживали исключительно дружеское общение.

В конце декабря Дилара опровергла слухи о своей беременности, но Алишер снова подогрел интерес к своей личной жизни, когда во время участия в шоу «Давай поженимся» заявил, что является внебрачным сыном историка моды Александра Васильева.

Дети

С Винер общих детей нет. Бизнесмен воспитал сына Ирины от первого замужества. Антон родился в 1973 году. С раннего детства занимался спортом и рос в строгости и дисциплине. О его родном отце ничего неизвестно. Родители развелись, когда Антон был маленький. Воспитывал его Усманов.

Сегодня Антону – 47 лет. Мужчина официально женат, занимается ресторанным бизнесом в Москве, содержит сеть соляриев и вкладывает деньги в строительство. Старается вести честный бизнес, считается добропорядочным предпринимателем. Есть дети.

Племянник Усманова

Долгие годы приемником Алишер называл родного племянника Бабура. Однако, век парня оказался недолгим. Приемник российского олигарха трагически погиб в автомобильной катастрофе несколько лет назад.

Авария произошла ранним утром в центре Ташкента. Парень возвращался с дня рождения и за рулем находился в состоянии алкогольного опьянения. Рядом с ним в машине ехала неизвестная девушка, которая тоже погибла. Бабура не справился с управлением и вылетел на встречную полосу. Фронтального столкновения избежать не удалось.

С помощью влиятельного дяди, Бабура получил хорошее образование в Швейцарии. Любимый племянник миллиардера был женат на дочери премьер-министра Узбекистана, воспитывал маленькую дочь. Семья несколько лет проживала в Швейцарии. В Ташкент парень прибыл на свадьбу двоюродной сестры Асаль Нарзиевой.

Могила Юсуповых на кладбище Сент-Женевьев-де-Буа и потомки Ирины Феликсовны Юсуповой

Ирина Юсупова-Шереметева ушла из жизни 30.08.1983 г. в Кормей-ан-Паризи, который находится в восемнадцати километрах от Парижа. Погребена на кладбище Сент-Женевьев-де-Буа в той же могиле, в которой в 1939 г. упокоилась бабушка Зинаида Юсупова, в 1967 г. отец Феликс Юсупов, а в 1970-м мать Ирина Юсупова-Романова, в 1979-м муж Николай Дмитриевич Шереметев.

Могила Юсуповых на кладбище Сент-Женевьев-де-Буа

Дочь Ирины живёт в Греции. Ксения Николаевна и Илиас Сфири поженились 20.06.1965 г. Их дочь Татьяна появилась в Афинах 28.08.1968 г. Она носит фамилию мужа Вамвакидис, в браке с которым у неё родилось две дочери: в 2004-м году Марилия, в 2006-м Ясмин-Ксения.

Ксения Николаевна Сфири-Юсупова-Шереметева

Ксения Сфири-Юсупова-Шереметева с дочкой Татьяной и внучками Марильей и Ясмин-Ксенией

Карьера и бизнес

Карьера Алишера Усманова стартовала блестяще – по окончании МГИМО молодой специалист был принят на работу в Академию наук СССР, получил пост старшего референта ЦК коммунистического союза молодежи Узбекской Республики, что должно было привести его к верхушкам госсистемы.

Но в 1980 году биография Алишера Усманова слилась с «черной полосой» – будущего миллиардера с его другом, являющимся сыном высокопоставленного чиновника, арестовали в результате внутриэлитных разборок, направленных против его отца и ставших прелюдией к прогремевшему на весь СССР «хлопковому делу». В 2000 году Верховный суд Узбекистана реабилитировал Усманова и признал уголовное дело против бизнесмена сфабрикованным.

Через некоторое время, в конце 1980-х, он переехал в Москву, где и началась его головокружительная бизнес-карьера с полиэтиленовых пакетов и табака.

С начала 90-х годов, после развала СССР, Усманов входит в банковский бизнес страны – сначала он попал в совет директоров «Первого независимого банка», среди учредителей которого были крупнейшие российские , «МиГ», «Алмазювелирэкспорт». На этом этапе карьеры будущий миллиардер занял прочные позиции в российском бизнесе, начал создавать собственные инвестиционные компании и вскоре заработал первый миллиард.

С 1997 года свой бизнес Алишер Бурханович связывает с газовыми структурами страны и получает руководящую должность в , являющейся дочерним предприятием «Газпрома». Тогда на него была возложена серьезная миссия по возвращению активов газовой госкорпорации, которые разошлись по «частным карманам», с чем он справился. Благодаря Усманову «Газпром» вернул все утерянные активы и вновь занял позицию крупнейшей госмонополии России.

К 2004 году бизнесмен стал богатейшим человеком мира и завладел крупнейшим железорудным холдингом «Металлоинвест», оценочная стоимость которого достигает $8 млрд. В 2007 году миллиардер расширил сферу деятельности и стал медийным магнатом. Сначала он приобрел 100%-й пакет акций издательского дома «Коммерсантъ», а через некоторое время ввел в свои медиаактивы каналы «7ТВ»,«МузТВ», «Ю», а также Disney Russia.

Через год Усманов инвестировал миллионы долларов в Интернет – он стал акционером DST Global и Mail.ru Group, над которыми позже получил полный контроль. Одним из первых Алишер Бурханович увидел перспективы в Facebook, и быстро довел долю в компании до 8%, впоследствии продав свои акции почти в десять раз дороже.

Тогда же он приобрел 30% акций лондонского футбольного клуба «Арсенал», действующее руководство которого даже прибегало к услугам частного детектива, чтобы разоблачить миллиардера и воспрепятствовать его вхождению в состав совладельцев футбольного клуба. Но их усилия не увенчались успехом, так как доказать, что Усманов нажил свои капиталы нечестным путем, не удалось.

В 2012 году Усманов получил контрольный пакет (50 % и одну акцию) компании российского оператора сотовой связи «МегаФон»

В 2015 году Усманов заявил, что готов продолжать инвестировать капитал в развитие российского спорта, и анонсировал новый 100-миллионный инвест-проект по расширению киберспортивной организации Virtus.pro, являющейся первым в России профессиональным клубом компьютерного спорта.

Владимир Путин вручает Алишеру Усманову Константиновскую медаль Русского географического общества В октябре 2021 года представители USM Holding сообщили о том, что Алишер Усманов перестал быть налоговым резидентом России. В 2015 году он находился за пределами Российской Федерации более 183 дней. Таким образом, миллиардер провел в России меньше предусмотренного налоговым законодательством срока. В следующем году Усманов вернулся в налоговое резидентство России. За 2021 год налоговые выплаты Алишера Бурхановича в бюджет РФ составили более $400 млн.

В 2021 году созданный Усмановым холдинг USM объявил о реорганизации. К концу года компании миллиардера были перерегистрированы в России. За репатриацию активов российский Forbes объявил предпринимателя бизнесменом года.

По словам его супруги, главной «клиникой», другими словами, хобби ее мужа является футбол, в который он безвозмездно вкладывает миллиарды рублей.

LiveInternetLiveInternet

Состояние Алишера Усманова составляет больше 12 млрд долларов, он владеет «Коммерсантом», каналами «МузТВ» и «Ю», а также является совладельцем «Мегафона». Не смотря на свои деньги он — однолюб и связал свою жизнь с одной единственной женщиной.

Алишер Усманов родом из Узбекистана. Он родился в маленьком городке в семье прокурора, которого высоко чтили в его городе.

С семьей.

Воспитывался мальчик в строгости, но именно благодаря этому он закалил свой характер, что в будущем серьезно ему помогло в карьере. Учился Алишер хорошо, но больше всего ему нравилось фехтование.

Именно этому виду спорта Усманов посвящал все свое свободное время и добился в нем серьезных успехов. Парня взяли в сборную Советского Союза, что говорит действительно о многом.

После школы Алишер решил бросить фехтование и сосредоточиться на получении серьезного образования. Он поступил в институт и стал изучать международное право. Усманов был открытым и общительным студентом, не смотря на то, что был по сути из «золотой молодежи» того времени.

Закончив институт, Усманов стал стремительно строить свою карьеру. Связи родителей дали ему первоначальный толчок и Алишер стал работать в Академии наук Союза, что открывало для него дорогу к самым верхам правительства. Но тут Усманову вставили палку в колесо — на него завели дело, обвинив в мошенничестве на основе «хлопкового дела».

Алишеру дали 8 лет тюрьмы, тем самым показав, что выскочек в верхушках власти не любят. Освободился Усманов досрочно, он добился пересмотра его дела в Верховном суде и было выявлено, что его дело сфабриковали. Алишера полностью реабилитировали.

Усманов занялся бизнесом, сначала это были полиэтиленовые пакеты, затем табак. В лихих 90-ых Усманов углубился в банковский бизнес и стал директором одного из новых банков, который создали такие и «Миг». Затем его влияние распространилось на «Газпром» и наконец Алишер стал владельцем «Металлоинвеста». Деньги полились к нему рекой.

Усманов также приобрел пакет акций «Мегафона» и стал его совладельцем и стал одним из самых щедрых меценатов страны, организовав свой благотворительный фонд, поддерживающий развитие спорта и искусства.

Алишер Усманов не смотря на свои практически безграничные возможности влюбился одни раз и на всю жизнь.

Его избранницей стала Ирина Винер.

Познакомились молодые люди на восходе своих карьер.

Они пересеклись на соревнованиях, Алишер в сборной по фехтованию, Ирина по гимнастике. Тогда между ними вспыхнула искра, но в что-то большее это не вылилось.

Судьба свела их вновь спустя несколько лет. Ирина стала знаменитым тренером по гимнастике, а Усманов начал строить свою карьеру, намереваясь пробиться в политику.

Между ними закрутился бурный роман, который был омрачен тем, что Алишера посадили по сфабрикованному делу.

Предложение руки и сердца Усманов сделал Винер, находясь в заточении. По узбекской традиции он послал ей красивый платок и Ирина с радостью ответила согласием. После освобождения Усманова они сыграли свадьбу.

В браке не родилось общих детей, Алишер воспитал сына Винер от первого брака.

Алишер принял Антона (Натана) Винера, как родного.

Ирина Винер рассказывала, что с мужем они видятся нечасто: во-первых, занятость и перелеты обоих, во-вторых, даже когда каждый из супругов в Московском регионе, Алишер Усманов предпочитает загородный дом, а Ирина Винер очень столичная и экономит время на перемещения, поэтому живет в квартире в центре Москвы.

Им так удобнее. Квартиру Ирина Винер обставила в восточном стиле, ремонтом и дизайном руководила лично. Также не секрет, что у Алишера Усманова бывают длительные периоды проживания в других странах, в то время как Ирина Винер ни на секунду не покидает своих подопечных гимнасток.

Но ни смотря ни на что, долгие годы Ирина является надежной опорой и тылом для амбициозного миллиардера. Ей удается оставаться той самой единственной музой, для которой Алишер Усманов приумножает свое огромное состояние.

Ирина Винер по-прежнему — главная женщина в жизни Алишера Усманова, которой он восхищается и гордится.

Источник

Попа по Усмановой | Метки: катя, параметр, фигура

Обещала написать пост, а руки, связи с пред стоящими праздниками, так и не доходят) кто помнит, я задалась целью к своему 30- летию сделать себе идеальную фигуру. Ну как идеальную) такую, которая устроит меня! Ведь надо ж жить прежде всего в гармонии с самой собой. Ни худеть, ни наращивать мышцы я не хочу. Мои параметры вполне меня устраивают: рост 161 см, вес 51 кг, 86-65-94 — кому интересно) что я хочу улучшить. Рост и грудь увеличить..)) эээ, не в ту рубрику пишу тогда)) а если серьезно, то ягодицы еще больше округлить, подсушить заднюю поверхность бедра, при этом не перекачав квадрицепс бедра и подсушить внутр поверхность. Низ живота тоже подсушить, но в моем случае достаточно кардио и не-жрать- вечером. Третью неделю занимаюсь по программе подсмотренной у Кати Усмановой: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы. Ну что я скажу? СУПЕР!!! Иногда нет времени пойти в зал, занимаюсь дома и вижу результатмоя попка не увеличивается в размерах, а постепенно округляется))) это совершенно другой подход, чем у меня был раньше. До этого я в зале делала все с большим весом и малым числом повторений. Теперь вес небольшой ( а дома — собственный вес), но кол- во повторений увеличилось. Мышцы жжет и это супер! Кстати, к кроссоверу я так и не подошла, заменила на утяжелите ли. Короче, подогнала под себя тренинг, сделав его более приятным моей душеньки))

Питание. А это мы жеж знаем 70% успеха. Сладкости и вредности уменьшила до 2 печенек и 2 кусочков горького шоколада в день и перенесла этот перекус на 12 дня. Кол- во белков не меняла. У меня их обычно примерно 50-60 гр в день. Кол- вр приемов пищи увеличила. Вчера 6 раз поела и почувствовала себя вечно жующей коровкойну здесь еще сказывается отсутствие солнца оооооочень долгое время и недосып веееееечный. Тч сомнительное достижение(

Ну что хочу в заключение сказать) упорства, силы воли и сильной мотивации в достижении своих целей мне и всем, кто готовит тело к идеальной форме!

Спасибо за внимание

www.baby.ru